"ダイエット"カテゴリーの記事一覧
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ダイエット中は空腹がつらくありませんか。食べてはいけないと思っていても、空腹がつらくてつい食べてしまうこともあると思います。
空腹がつらいときには、野菜をたくさん食べることがおすすめです。
野菜は低カロリーな食品なので、たくさん食べても太る心配が少ないです。たくさんの野菜を食べれば満腹感を得ることができます。
私は毎食ボウルいっぱいのサラダを食べるようにしています。
リーフレタス、水菜、小松菜などいろいろな野菜を食べています。
複数の野菜を食べれば、さまざまな栄養素を摂ることができるし、味に変化がでて飽きずにおいしく食べることができます。
サラダでなくても、蒸し野菜やスープといった形で野菜を食べても構いません。
加熱をするとかさが減ってたくさん食べられます。温かいものならリラックスして、食欲が治まることでしょう。
ただし、トウモロコシ、ニンジン、カボチャなど甘い野菜はダイエットにはおすすめできません。甘い野菜はカロリーが高いからです。
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ダイエットにおすすめの食事は鍋料理ですよ。だいぶ肌寒くなって、我が家では夜になると暖房が入るようになりました。
暖房を使うくらい気温が下がると鍋料理の出番ですね・・・鍋料理を食べると身体がほかほかしてきて血液循環が良くなります。
そしてダイエットにも鍋料理は最高ということで。
今年は鍋料理に欠かせない白菜がとっても安くなっています。
去年は鍋料理に使う野菜がどれもこれも高くて手が出ませんでしたが、今年は白菜を初めとする鍋の材料が安くて助かります。
白菜を丸のまま買ってきて外の葉からきれいに剥いで早めに使い切ると最後まで美味しく食べられますよ。
我が家では白菜が鍋の材料では1番人気。
取り合いになるので追加分も用意するほどです。
白菜いっぱいの鍋に豆腐とエノキを入れるとこれぞダイエット料理。
ポン酢をつけ好きなだけ食べてもとってもヘルシーですよ。
私はこの鍋料理を食べると苦しいことなしで体重がどんどん減っていきます。
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私のダイエットのきっかけは、ある病気になってしまった事です。
身長から計算した健康体重から4キロもオーバーしていました。
食べる事が好きなので食べながらにして健康的に痩せる方法を探しました。
色々調べた結果、アボカドに心惹かれました。
女性に嬉しい栄養素を含み、体内の血液をサラサラにしてコレストロールを減少させるという嬉しい効果が記されていました。
小さい頃に一度食べたきりでアボカドを食べる習慣は全くありませんでした。
スーパーには、手で持って弾力があって深緑色の物が食べ頃と書かれたのでアボカド初心者の私にも助かりました。
アボカドは小さめに切って納豆、わさび醤油と混ぜ白ご飯にかけて食べました。
一日~二日おきぐらいに昼食にアボカド納豆ごはんを食べるようにしました。
満足感が十分ありましたし、何より美味しいので続ける事が出来ました。
暫く続けていると少しずつですが体重も減少していきました。
同時にある変化に気付きました。
顔、二の腕、膝下の肌がなめらかになってきたのを実感しました。
アボカドを食べ始めて約一年半経過していますが、現在健康体重マイナス2キロです!
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ダイエットに向いている食事のスタイルとして、スープや汁もの・スムージーといった流動食がよく推奨されています。
これは食事そのものの栄養分に加え、水分を多く摂ることで、「お腹いっぱい!」と感じやすい…という特徴を生かしたもの。
食事のたびについつい食べ過ぎてしまって困る、という方にはおすすめの手法です。
その中でも特に満腹感が得やすく、さらに腹もちも比較的よろしいのがお粥。お好みにもよると思いますが、粘り気のあるお粥ではなく、できるだけさらさらと水っぽい状態がおすすめです。
普通の白米だけではなく、玄米や五分づき米・雑穀米なども何割かまぜると味わいが増し、美容に嬉しい栄養素も多く摂ることができます。
「お粥は淡泊すぎて苦手…」という方も多いでしょうが、こんな場合は旬の野菜やきのこ類、またダイエッター向けの優良たんぱく質食材である鶏肉(ささみ)などを一緒に炊き上げると、それだけでおかずもいらないワンプレート食に。
時に出し汁やお味噌、しょうゆなどで味付けにアレンジをつけると、飽きずに続けていくことができますよ!
ドクターフトレマックスの効果!この口コミは本当?
というサプリメントもあるんです。
本当に不思議ですよね・・・。