満腹ダイエッター！

ダイエット中は空腹がつらくありませんか。食べてはいけないと思っていても、空腹がつらくてつい食べてしまうこともあると思います。

空腹がつらいときには、野菜をたくさん食べることがおすすめです。


野菜は低カロリーな食品なので、たくさん食べても太る心配が少ないです。たくさんの野菜を食べれば満腹感を得ることができます。

私は毎食ボウルいっぱいのサラダを食べるようにしています。

リーフレタス、水菜、小松菜などいろいろな野菜を食べています。

複数の野菜を食べれば、さまざまな栄養素を摂ることができるし、味に変化がでて飽きずにおいしく食べることができます。

サラダでなくても、蒸し野菜やスープといった形で野菜を食べても構いません。

加熱をするとかさが減ってたくさん食べられます。温かいものならリラックスして、食欲が治まることでしょう。

ただし、トウモロコシ、ニンジン、カボチャなど甘い野菜はダイエットにはおすすめできません。甘い野菜はカロリーが高いからです。