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ダイエットにおすすめの食事は星の数ほどあるのでしょうね・・・。
まずダイエット期間中の食事の基本は食べ過ぎないことです。
これができなければどんな食事をしても無意味かもしれません。ヘルシーな食事でも好きなように食べていたらダイエットの敵になりそうですね。
食べ過ぎないことを頭に入れておかなくてはなりません。
美味しいものだと食べ過ぎてしまうという人は大好物はしばらく控えた方がいいかもしれませんね。
慣れるまでは好きでもなく嫌いでもないものを食べていた方が食べ過ぎを防げるでしょう。
私は好きでもなく嫌いでもないものをダイエット期間中食べていました。
最近は好きなものを食べても食べ過ぎの心配が無くなったので大好物も食べていますが、慣れないうちは嫌いじゃないけれど食べられるくらいのものを食べていた方がいいですよ。
私は好き嫌いが少ないので何でも食べられますが、豚肉が少し苦手なので痩せたいときは豚肉を使った料理を作ります。
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ダイエットに向いている食事のスタイルとして、スープや汁もの・スムージーといった流動食がよく推奨されています。
これは食事そのものの栄養分に加え、水分を多く摂ることで、「お腹いっぱい!」と感じやすい…という特徴を生かしたもの。
食事のたびについつい食べ過ぎてしまって困る、という方にはおすすめの手法です。
その中でも特に満腹感が得やすく、さらに腹もちも比較的よろしいのがお粥。お好みにもよると思いますが、粘り気のあるお粥ではなく、できるだけさらさらと水っぽい状態がおすすめです。
普通の白米だけではなく、玄米や五分づき米・雑穀米なども何割かまぜると味わいが増し、美容に嬉しい栄養素も多く摂ることができます。
「お粥は淡泊すぎて苦手…」という方も多いでしょうが、こんな場合は旬の野菜やきのこ類、またダイエッター向けの優良たんぱく質食材である鶏肉(ささみ)などを一緒に炊き上げると、それだけでおかずもいらないワンプレート食に。
時に出し汁やお味噌、しょうゆなどで味付けにアレンジをつけると、飽きずに続けていくことができますよ!
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というサプリメントもあるんです。
本当に不思議ですよね・・・。